Le programme de préparation mentale ACE MENTAL
Tu t’entraînes deux à trois fois par semaine, tu progresses à l’entraînement, et en match tout se bloque. Ce n’est pas un problème technique, c’est un problème d’entraînement mental.
Sur une centaine de joueurs que j’ai interrogés en club, en tournoi et lors de mes ateliers, la majorité estime que le mental pèse pour au moins 60% dans l’issue d’un match à niveau technique égal.
ACE MENTAL, c’est un accompagnement structuré sur 3 mois pour que tu joues enfin en compétition le tennis que tu sais jouer.
À qui s’adresse le programme Ace Mental
Je transforme le mental des joueurs de tennis grâce aux outils de la Préparation Mentale Neuropsychologique.
J’accompagne deux profils de joueurs, avec le même programme adapté à chacun.
Le jeune joueur (10 à 18 ans)
Il s’énerve après chaque faute, il pleure en sortant du court, il refuse d’aller au tournoi le dimanche. Souvent, ce sont les parents qui me contactent en premier. On travaille la frustration en match, la gestion des émotions en match et la pression liée aux attentes, les siennes comme celles de son entourage. Les parents sont associés à la démarche, sans jamais être présents pendant les séances.
L’adulte classé en compétition
Il connaît son niveau, il ne l’exprime jamais quand ça compte. Boule au ventre avant le match, bras qui se raidit à 4-4, défaites incompréhensibles contre des joueurs qu’il domine à l’entraînement. On travaille l’anxiété avant le match, les routines et la capacité à jouer relâché sous pression.
Tu es à distance ? Tout le programme fonctionne en visio partout en France, à l’exception de la présence physique à tes matchs. Le suivi WhatsApp, le débrief vidéo de tes matchs filmés et les séances se déroulent exactement de la même façon.
Ce que contient le programme Ace Mental
Sur 3 mois minimum, parce que le mental ne se transforme pas en trois séances.
2 séances individuelles par mois, en présentiel ou en visio
Une heure à chaque fois, centrée sur ta situation réelle : les matchs que tu viens de jouer, ce qui s’est passé dans ta tête, et l’outil qu’on met en place pour la fois suivante.
Un suivi WhatsApp illimité entre les séances
C’est souvent là que tout se joue. Le samedi soir avant un match, quand la boule au ventre arrive, tu m’écris. Tu n’attends pas la séance suivante.
Ma présence à au moins un match par mois, filmé et débriefé
C’est ce qui n’existe nulle part ailleurs dans l’accompagnement mental amateur. Je te vois jouer en conditions réelles, je filme, et on débriefe ensemble, avec ton coach technique quand c’est possible. On ne travaille plus sur ce que tu me racontes, on travaille sur ce qui s’est réellement passé.
Un brief avant match et un débrief après match
Deux moments courts qui structurent ta compétition. Avant, pour rentrer sur le court avec un objectif de processus clair. Après, pour transformer le match en apprentissage au lieu de le ressasser.
Ton profil PCM (Process Communication Model)
Un profil qui identifie comment tu fonctionnes sous pression, et surtout ce qui déclenche chez toi le stress négatif. Deux joueurs ne craquent pas pour les mêmes raisons, et ne se remettent pas en marche avec les mêmes leviers. C’est ce qui permet d’adapter le programme à toi plutôt que de te donner des conseils génériques.
Des audios de préparation mentale
À écouter avant tes matchs ou le soir, pour ancrer le travail entre les séances.
Programme Ace Mental
À partir de 250€/mois
Sur 3 mois minimum, tu bénéficies d’un accompagnement complet qui travaille en profondeur sur ce qui se passe dans ta tête avant, pendant et après tes matchs.
Comment se déroulent les 3 mois
Phase 1 : Identité
On identifie qui tu es en tant que joueur, ce qui te fait décrocher, et le type de joueur que tu veux devenir. C’est la fondation, et c’est la phase que la plupart des joueurs sautent.
Phase 2 : Programmation
On installe les outils concrets : routines entre les points, gestion de la respiration, discours interne, objectifs de processus. Chaque outil est testé en match, ajusté, puis ancré.
Phase 3 : Autonomie
Tu n’as plus besoin de moi. Tu sais reconnaître ce qui se passe dans ta tête, et tu as tes propres leviers pour reprendre la main pendant le match.
L’accompagnement est adapté à ta progression, tes objectifs et blocages.
Ateliers de préparation mentale en club
Sur une centaine de joueurs interrogés, la majorité estime que le mental pèse pour au moins 60% de la performance à niveau égal. C’est pourtant la seule dimension qui n’est jamais travaillée à l’entraînement.
Des interventions thématiques de 1h30 directement dans ton club, pour un groupe de jeunes en filière compétition, une équipe adulte, un groupe de parents ou une équipe d’enseignants.
Les joueurs repartent avec des outils concrets applicables dès leur prochain match.
Thèmes disponibles :
– Gestion des émotions et de la frustration en match
– Discours interne et confiance en soi
– Routine avant, pendant et après le match
– Objectifs de processus contre objectifs de résultat
– Gestion du stress en compétition
– Préparation mentale pour les parents de jeunes joueurs
– Accompagnement mental pour les enseignants et coachs techniques
Format et durée adaptables à ton club et à ton budget.
Ateliers club
Sur devis
Des interventions thématiques directement dans ton club, adaptées à ton groupe et à tes besoins. En 1h30, tes joueurs repartent avec des outils concrets qu’ils peuvent appliquer dès leur prochain match.
Où se déroulent les séances de préparation mentale ?
En présentiel, autour de Grenoble. Je me déplace dans un rayon de 20 km, soit à ton domicile, soit directement dans ton club. Ça couvre Grenoble et l’ensemble de l’agglomération : Échirolles, Saint-Martin-d’Hères, Fontaine, Meylan, Seyssins, Eybens, Gières, Sassenage, Le Pont-de-Claix, Domène, Claix, Vizille, Voreppe et les communes alentour.
En visio, partout en France. Ce n’est pas une solution de repli : les séances, le suivi WhatsApp et le débrief de tes matchs filmés se déroulent exactement de la même façon. La seule différence, c’est que je ne peux pas être physiquement présent sur tes matchs. J’accompagne déjà des joueurs à distance de cette façon.
Pour les ateliers en club, je me déplace bien au-delà de l’Isère, en Auvergne-Rhône-Alpes et dans les départements limitrophes. On en discute lors d’un premier appel.
TÉMOIGNAGES
Ce que disent les joueurs que j’accompagne
« Stéphane accompagne mon fils en préparation mentale au tennis depuis décembre 2025, et les résultats ont été impressionnants en seulement quelques séances. Avant cela, il avait de grandes difficultés à gérer ses émotions en compétition: frustration, découragement rapide, tendance à se rabaisser…
Grâce au travail avec Stéphane, j’ai observé des progrès fulgurants. Lors de son dernier tournoi, mon fils a passé 4 tours, perfé contre des joueurs classés jusqu’à 3 niveaux au-dessus de lui, et surtout il a géré ses matchs comme jamais auparavant. Même mené au score ou en difficulté, il n’a jamais baissé les bras, là où auparavant il aurait abandonné mentalement.
Je suis convaincu que cet accompagnement, bien que récent, lui a déjà énormément apporté. Et au-delà du tennis, je suis persuadé que cela lui sera bénéfique aussi dans sa vie scolaire et personnelle. Merci Stéphane pour ton professionnalisme et ton impact si positif ! »
Aurélie, maman de Louis, 14 ans, Grenoble
Avis publié sur Google
« J’ai démarré le tennis en septembre 2025 sans prendre de cours (je viens du football), et je suis monté 30/1 en 2 mois, grâce à Stéphane qui m’a coaché mentalement et permis de franchir énormément de caps immédiatement, je n’ai pas stagné une seule fois, durant cette période j’ai progressé à chaque match
Au tennis, la tête c’est 80% de la performance (et je sais de quoi je parle, je n’ai pris aucun cours donc techniquement c’est dur 😂), donc il ne faut pas hésiter à se faire accompagner
Merci Stéphane ! »
Sébastien, classé 30/1, Ajaccio accompagné à distance en visio
Avis publié sur Google
Questions fréquentes
À partir de quel âge et de quel niveau peut-on travailler son mental ?
À partir de 10 ans environ, dès lors que le joueur fait de la compétition et qu’il vit mal certaines situations en match. Le niveau n’a aucune importance : un joueur non classé qui n’ose plus s’inscrire en tournoi a autant à gagner qu’un joueur de deuxième série.
Combien de temps avant de voir des résultats ?
Les premiers effets arrivent en général au bout de 3 à 4 semaines, souvent sur des choses simples : moins d’énervement après une faute, une meilleure récupération entre les points. La transformation de fond, celle qui tient dans le temps, demande les 3 mois complets.
Est-ce que ça fonctionne vraiment en visio ?
Oui, à une exception près : je ne peux pas être présent physiquement sur tes matchs. Tout le reste (séances, suivi WhatsApp, débrief de tes matchs que tu filmes toi-même) fonctionne à l’identique. J’accompagne des joueurs partout en France de cette façon.
Quelle différence avec un psychologue du sport ?
Un psychologue du sport travaille sur le fonctionnement psychologique global, avec une approche thérapeutique. Je suis coach en préparation mentale : je travaille sur la performance en compétition, avec des outils concrets appliqués directement au match de tennis. Si j’identifie une problématique qui relève de la psychologie clinique, je te le dis et je t’oriente.
Est-ce que tu travailles avec mon coach technique ?
Quand c’est possible, oui, et c’est même préférable. Le débrief d’un match filmé prend beaucoup plus de valeur quand ton entraîneur y participe. Il apporte la lecture technique et tactique, j’apporte la lecture mentale.
Comment se passe notre premier contact ?
On commence par un échange téléphonique gratuit de quinze minutes, pour que je comprenne ta situation et qu’on voie si je peux t’aider. Si c’est le cas, on cale un bilan mental : une séance complète où on fait le point sur ton fonctionnement en match et sur les leviers prioritaires. Il coûte 60 € et il est offert si tu poursuis ensuite avec un accompagnement.
Pour aller plus loin
Tu n’es pas encore prêt à te lancer ? Tu peux consulter les ressources suivantes.
Le guide complet de la préparation mentale au tennis
Toutes les bases du travail mental en compétition, réunies au même endroit : stress avant match, concentration, confiance, routines et gestion des émotions.
Ma chaîne YouTube
Des conseils concrets en vidéo et des analyses mentales de pro du tennis, à appliquer dès ton prochain tournoi.
Tu ne joues pas ton vrai niveau en match ?
Si tu en as marre de subir ton mental en match, parlons-en.
Séance découverte offerte pour faire le point sur ta situation et voir si ACE MENTAL est fait pour toi.
Stéphane Franco Coach en Préparation Mentale Sportive Certifié | Grenoble & Isère